Las emociones son las reacciones que se nos son otorgadas para expresar lo que sentimos, algunas se dan de manera consciente y otras, nos ofrecen la posibilidad de exteriorizar lo que adentro de nosotros se este tejiendo. Muchas son las emociones que podemos llegar a experimentar, tales como: la alegría, la tristeza, el miedo, la ira, entre otras.
Estas se clasifican entre 8 y son fundamentales para que expresemos y comuniquemos lo que sentimos con el exterior.
- Emociones primarias o básicas: Son las emociones que recibimos en respuesta a un estimulo.
- Emociones secundarias: Son las que nacen en respuesta y como consecuencia de las emociones primarias
- Emociones positivas: Se conocen también como emociones saludables porque afectan positivamente el bienestar del individuo.
- Emociones negativas: Al sentirlas con frecuencia, se terminan convirtiendo en emociones toxicas que afectan directamente el bienestar de quien las sienta.
- Emociones estáticas: Se producen a través de representaciones y estímulos por parte de manifestaciones artísticas.
- Emociones sociales: Son emociones culturalmente aprendidas.
- Emociones instrumentales: Tienen como fin u objetivo la manipulación o el propósito de lograr algo. t
A través de la variación de las emociones, puedas encontrar y educar a tu mente hacia la inteligencia emocional.
¿Te ocurre a menudo que no sabes como manejar tus emociones?
La inteligencia emocional, es la capacidad de reconocer nuestras propias emociones y las de los demás y con estas herramientas, guiar nuestros pensamientos y conductas hacia una mejor manera de relacionarnos y de asimilar una situación. Es importante identificar que las emociones que sentimos muy frecuentemente, son las que dominan nuestras vidas. Ahora bien, aprender a manejar nuestras emociones es un trabajo constante de exploración. El siguiente ejercicio, es el primer paso a aprender a controlar tus emociones.
¿Qué emociones reinan en tu vida?
- Identifica un momento de tu vida en el que te sentiste completamente feliz.
- Piensa que emociones estaban presente en ese momento ¿Te sentías seguro?
- En un papel, escribe todas las emociones positivas que has sentido esta semana y en frente de esas, a manera de columna, escribe las emociones negativas que te has sentido durante la semana
- Luego, realiza una evaluación de la lista y pregúntate ¿Cuáles emociones reinan en tu vida diaria?
- Una vez identificada las emociones, vas a dedicarte a hacer la semana siguiente 5 actividades que incrementen tus emociones positivas.
Muy interesante y positivas las enseñanzas